O que fazer quando a ansiedade assumir o painel de controle
1 de Julho de 2024
Não lute contra ela, pois ela pode piorar!
Quando lidamos com emoções intensas, importante aceitá-las e reconhecê-las.
- Reconheça e nomeie a emoção
- Contextualize a sua ansiedade. Pergunte a si mesmo: O que aconteceu que me gerou ansiedade? Por que isso me deixa ansioso? Será que estou tendo algum erro de julgamento (distorção cognitiva) que esteja aumentando minha ansiedade?
- Não se culpe por estar sentindo ansiedade! Todo mundo sente ansiedade em algum momento, porque ela é uma emoção que esta presente na vida de todos em nível maior ou menor. Não se sinta envergonhado ou inadequado, pois sua ansiedade pode ser completamente normal dependendo do que você está vivendo.
- Acolha o que está sentindo, sem julgar suas emoções, assim será mais fácil lidar com elas.